❝ 우리 아이 장 건강 관리 방법 ❞
활동량이 적거나, 편식을 하는 아이들은
장 기능이 약해져 배변이 시원치 않은 탓에
스트레스를 받는데요,
우리 아이들이 음식을 제대로 소화•흡수하여
잘 성장할 수 있는 장 건강 관리 방법을 소개합니다.
1️⃣ 배변 마사지해주기!
베이비오일을 적당량 손바닥에 덜어,
따뜻해지도록 두 손을 비벼준 다음
아이를 젖혀 눕힌 상태에서 시계 방향으로
돌려주면서 배 전제를 문질러 줍니다.
검지와 중지로 배꼽 주변을 약하게 눌러주면서
뭉친 곳을 풀어준다면
장 활동의 활성화에 도움이 된답니다.
2️⃣ 올바른 식습관 길러주기!
어린이의 식이섬유 하루 섭취 권장량은
평균 14~31g이라고 하는데요,
하지만 패스트푸드에 익숙해진 요즘 어린이들은
평균 미만의 식이섬유를 섭취하고 있어요.
식이섬유와 섬유질이 풍부한 미역, 라즈베리, 푸룬 등의
해조류, 과채류 등으로 이뤄진 식단을 구성해 주는 게
장 건강에 좋아요.